إلى جانب ذلك، تلعب مضادات الأكسدة الموجودة فيها دورًا في مكافحة الامراض أيضًا. جدير بالذكر أن مضادات الاكسدة تعمل بصورة أكثر فعالية عند تناولها من مصدر غذائي وليس مكملات. 6- تعزيز صحة الجهاز الهضمي تحتوي فاكهة التنين على البروبيوتيك، وهو مفيد للحفاظ على البكتيريا الصديقة في الامعاء والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي ككل. تعد البروبيوتيك نوعًا من أنواع الألياف الغذائية الضرورية للامعاء والمعدة، وتناولها بانتظام يساعد في خفض خطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي والإسهال. طريقة استخدام الفاكهة يجب العثور على فاكهة التنين الطازجة، والتي تمتاز بلونها الأحمر، من ثم طبق الخطوات التالية: استخدم سكين حاد لقطع الفاكهة بالنصف بمقطع طولي قم باخراج ما بداخل الفاكهة باستخدام ملعقة ثم قطعها على شكل مكعبات بإمكانك إضافتها إلى السلطة والعصائر الطبيعية أو الزبادي، أو تناولها بمفردها. من الممكن العثور عليها في السوبرماركت بشكل مفرز ومثلج.
7- ايضاً على الصعيد الجمالي، تساعد فاكهة التنين على معالجة مشاكل البشرة الجافة، حيث توفر لها الترطيب الضروري للحفاظ على نضارتها واشراقتها وحيويتها. المصدر: هيلثي فود 4
يشبه نسيج الثمرة نسيج الكيوي لما له من البذور السوداء المقددة. تؤكل هذه الثمرة نيئة، وهي ذات مذاق حلو ومنخفضة في السعرات الحرارية. تؤكل البذور مع اللب، وهي غنية بالدهون [6] ، ولكنها لا تهضم الا إذا مضغت. يمكن تحويلها أيضا إلى عصير أو مثلجات. الزهور يمكن أن تؤكل أو تنقع كالشاي. تناول كميات كبيرة من فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر (مثل بتايا كوستاريكا) يؤدي إلى بيلة دموية كاذبة، ولون أحمر غير مضر للبول والبراز. المعلومات الغذائية [ عدل] الأجزاء الصالحة للأكل من البتايا تتكون في معظمها من الماء والكربوهيدرات ، مع بعض البروتين والدهون. تحتوي البتايا على كميات ضئيلة من الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، والمواد الغذائية الأخرى. تم تحديد تركيبة الأحماض الدهنية لزيوت بذور اثنين من أنواع البتايا كما يلي [6]: بتايا كوستاريكا البتايا الحمراء حمض الميريستيك 0. 2% 0. 3% حمض النخليك 17. 9% 17. 1% حمض الشمع 5. 49% 4. 37% حمض البالميتولييك 0. 91% 0. 61% حمض الزيتيك 21. 6% 23. 8% Cis- حمض الفاكسينيك 3. 14% 2. 81% حمض زيت الكتان 49. 6% 50. 1% حمض اللينولينيك 1. 21% 0. 98% معرض صور [ عدل] طالع أيضاً [ عدل] فواكه استوائية المراجع [ عدل] ^ "Dragon Fruit: An Exotic, Health-Packed Fruit".
04 غرام البروتين 3. 57 غرام الكربوهيدرات 82. 14 غرام الكالسيوم 107 مليغرام الصوديوم 39 مليغرام فيتامين C 6. 4 مليغرام فوائد فاكهة التنين للحصول على فوائد فاكهة التنين، يفضل اختيار الثمار الناضجة ذات اللون الأحمر الزاهي التي تخلو من الكدمات، أما استخدامها فيكمن في إضافتها للسلطات والعصائر والزبادي أو تناولها كوجبة خفيفة خلال اليوم، أما ما يميزها فمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية، ومن الفوائد الصحية لفاكهة التنين يُذكر ما يأتي: [٢] يحسن صحة الجهاز المناعة يكمن دور خلايا الدم البيضاء في مهاجمة وتدمير أي مواد ضارة يتعرض لها الجسم، ويعد تناول فاكهة التنين فرصة لتقليل الإصابة بالعدوى وكذلك حماية هذه الخلايا من التلف، ويعود ذلك لمحتواها من الكاروتين وفيتامين C، [٢] حيث تعد أحد أفضل الأطعمة التي توفر هذا النوع من الفيتامينات، الذي يعمل كمضاد للإنفلونزا إلى جانب الفلافونويد، وبصفتها كذلك من مضادات الأكسدة التي تحد من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، إضافة إلى دور البروتين والألياف وفيتامين B1 وفيتامين B2 وفيتامين B3 وكذلك الفسفور والكالسيوم والحديد في ذلك. [٣] يساعد على الهضم يقلل محتواها من الألياف الإصابة بالإمساك والارتجاع المعدي المريئي، كما يساعد مستوى السكريات قليلة التعدد oligosaccharides فيها على الهضم، فهي كالبريبيوتك تحسن صحة الأمعاء والهضم، ووفقًا لأبحاث نُشرت في مجلة the journal 3 Biotech، يعد البريبيوتك بديلًا لتحسين نوعية الحياة التي تتعدد فيها عوامل خطر الإصابة بالسمنة والسرطان وفرط الحساسية وأمراض الأوعية الدموية والأمراض التنكسية، [٣] كما يحسن توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، والبريبيوتك نوع من الألياف الغذائية التي تعزز نمو هذه البكتيريا، وأشهرها بكتيريا حمض اللاكتيك والبيفيدو بكتيريا، علمًا بأن الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الألياف يقلل الإصابة بالإسهال أو العدوى التي قد تُصيب القناة الهضمية.
[٩] [١٠] أضرار فاكهة التنين درجة أمان فاكهة التنين يُمكن أن يُعدُّ استهلاك فاكهة التنين آمناً، إذ لم تظهر أي آثار جانبية أو مَخاطر صِحية مرتبطة بتناولها. [٩] محاذير استخدام فاكهة التنين يُمكن أن يُعاني قلّة من الأشخاص من الحساسية تجاه ثمرة فاكهة التنين أوعصيرها، وتتمثّل أعراضها بالحكة الشديدة، وانتفاخ الجلد واحمراره، وانتفاخ ما حول الفم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأطباء لاحظوا ارتفاعاً في نسبة الحساسية تجاه هذه الفاكهة، ويجب على الأشخاص الذين قد يُعانون من الحساسية جرّاء تناول هذه الفاكهة أو عصيرها استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب. [١] المراجع ^ أ ب ت ث Malia Frey (14-10-2019), "Dragon Fruit Nutrition Facts" ،, Retrieved 20-2-2020. Edited. ↑ "Health Benefits of Dragon Fruit",, 28-6-2019، Retrieved 20-2-2020. Edited. ↑ Franziska Spritzler (25-1-2019), "What Is Dragon Fruit and Does It Have Health Benefits? " ،, Retrieved 20-2-2020. Edited. ↑ Rachel Nall (8-3-2019), "What are the proven benefits of dragon fruit? " ،, Retrieved 20-2-2020. Edited. ↑ Makayla Meixner (23-5-2018), "7 Great Reasons to Add Dragon Fruit to Your Diet" ،, Retrieved 20-2-2020.
هل رأيت من قبل فاكهة التنين أو تذوقتها؟ هل تعرف أن لها العديد من الفوائد الصحية؟ تعرف على أهم هذه المعلومات الآن. فاكهة التنين (Dragon fruit) عبارة عن فاكهة استوائية معروفة بقشرتها الحمراء وطعمها الحلو من الداخل. إليك تفاصيل حول فوائدها الصحية وطريقة استخدامها. فوائد فاكهة التنين إليك أهم فوائد فاكهة التنين الصحية: 1- غنية بالمغذيات تعد هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، فحصة واحدة منها، أي ما يعادل 227 غرام، يحتوي على: 136 سعر حراري 3 غرام بروتين 29 غرام كربوهيدرات 7 غرام من الألياف الغذائية 8% من الحصة اليومية الموصى بها من الحديد 18% من الحصة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم 9% من فيتامين سي و4% من فيتامين ي. إلى جانب ذلك، تضم فاكهة التنين مكونات ومركبات مضادة للأكسدة ذات فوائد عظيمة. 2- غنية بالألياف الغذائية الألياف الغذائية عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم، والتي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة. الحصة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية حوالي 25 غرام للنساء و38 غرام للرجال، وكما ذكرنا الحصة الواحدة من فاكهة التنين توفر 7 غرام من الألياف.